Escolher suplementos alimentares pode parecer complicado no começo, mas não é tão complicado quanto parece! Se você está começando sua rotina de treinos, quer se alimentar melhor e está perdido com tantas opções de suplementos, relaxa! A gente te ajuda a entender como fazer escolhas conscientes e incluir essas maravilhas no seu dia a dia de maneira fácil e prática.
Para que servem os suplementos alimentares?
Antes de tudo, é importante entender para que os suplementos alimentares servem. Eles são um complemento para sua alimentação, garantindo que você atinja suas necessidades nutricionais diárias, especialmente quando apenas a dieta não dá conta de tudo. Isso é comum para quem tem uma rotina agitada e precisa de uma ajuda extra para manter o pique nos treinos e no dia a dia.
Por exemplo, se você precisa de uma dose extra de alimentos ricos em proteína, como carne, ovos ou leguminosas, mas tem dificuldade em consumir a quantidade necessária na rotina, um suplemento proteico pode salvar o seu dia!
Quais tipos de suplementos existem no mercado?
Quando pensamos em suplementos alimentares, o whey protein costuma ser o mais lembrado, mas você pode encontrar a mesma quantidade de nutrientes e outros tipos de produto!
As barras de proteína, por exemplo, são perfeitas para um lanche rápido entre as refeições ou pós-treino. Já as pastas proteicas são uma alternativa saborosa para incluir em panquecas, torradas ou até comer de colher. E não podemos esquecer dos snacks saudáveis, como cookies proteicos, shakes prontos para beber e até lanches saudáveis e práticos que já vêm na medida certa.
Onde encontro suplementos confiáveis?
Com tantas opções por aí, é fácil se perder. Ao escolher suplementos alimentares, é importante buscar marcas confiáveis e certificadas. Leia os rótulos, verifique a procedência dos ingredientes e sempre que possível, consulte um nutricionista.
Ah, e não vá achando que suplementos são substitutos de refeições, viu? Eles são complementos, não protagonistas da sua dieta. Manter o consumo de alimentos ricos em proteína de fontes naturais é essencial para uma alimentação equilibrada.
Dicas para escolher os melhores suplementos para sua rotina
Agora que você já sabe o básico, vamos para as dicas para escolher suplementos com consciência e sem complicação:
- Entenda suas necessidades: é essencial escolher suplementos que seu corpo realmente precisa. Defina seus objetivos – seja para ganho de massa muscular, emagrecimento ou só para melhorar a alimentação.
- Atenção ao rótulo: verifique a quantidade de proteína e outros nutrientes por porção, os tipos de ingredientes usados e evite produtos ricos em açúcar e gorduras prejudiciais para a saúde
- Consulte um especialista: nada substitui a ajuda de um profissional! Nutricionistas e médicos podem te orientar a escolher o suplemento ideal para o seu corpo e seus objetivos.
As barras de proteína podem ser a solução!
Agora, se você quer algo ainda mais prático para levar em qualquer lugar, as barrinhas proteicas são uma ótima escolha. Elas são rápidas, fáceis de transportar e deliciosas, perfeitas para matar a fome entre as refeições ou logo após o treino.
E, claro, as barrinhas da BOLD são a opção perfeita para quem busca praticidade, qualidade e um sabor incrível! Além de serem proteicas, elas se encaixam direitinho na sua rotina agitada, servindo como lanches saudáveis e práticos.
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