Você já tentou incluir barrinhas de proteína nas suas receitas do dia a dia? Além de serem práticas para comer na correria, as barrinhas BOLD podem dar aquele toque especial em sobremesas e lanches rápidos. Hoje, vamos te mostrar cinco receitas que vão transformar suas refeições com um toque de sabor e proteína, sem complicação. Bora experimentar?
-
Panqueca Proteica
Quer começar o dia com muita energia? Experimente essa panqueca turbinada com barrinha de proteína. Você só vai precisar de:
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1 banana amassada
- 1 colher de aveia
- Canela a gosto
- 1 barrinha BOLD dos eu sabor favorito
Modo de preparo:
Amasse a banana, adicione os ovos e misture bem. Jogue a aveia e a canela, mexa até a massa ficar homogênea. Corte pedacinhos da barra de proteína e acrescente como recheio. Cozinhe em uma frigideira antiaderente por 2-3 minutos de cada lado. Pronto! Um lanche saudável e cheio de sabor para começar bem o dia.
-
Brownie de micro-ondas
Nada melhor que um snack saudável pós-treino, né? Esse brownie é muito fácil de fazer e fica pronto rapidinho!
Ingredientes
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de açúcar mascavo
Agua até ficar homogêneo
1 barra de proteína BOLD do seu sabor favorito
Modo de preparo:
Adicione a farinha de aveia, o cacau, o açúcar mascavo e a água em um recipiente, misturando até obter uma massa homogênea. Leve ao micro-ondas por 1 minuto, retire, coloque pedacinhos da sua BOLD favorita por cima e leve novamente ao micro-ondas por mais 15 segundos. Agora é só aproveitar!
-
Trufa Proteica
Quer uma sobremesa deliciosa e proteica? Essa trufa com BOLD Tube é a opção certa para matar a vontade de docinho!
Ingredientes:
- 1 BOLD Tube do seu sabor favorito
- 1 xícara de pasta de amendoim
- 2 colheres de cacau em pó
- 1 colher de mel
Modo de preparo:
Misture a pasta de amendoim, cacau e mel até formar uma massa. Modele pequenas bolinhas e envolva cada uma com os pedaços de BOLD Tube. Leve à geladeira por 30 minutos e pronto! Um snack doce e proteico para qualquer hora do dia.
-
Tortinha de limão
Nossa favorita até agora! Pensa em um doce proteico refrescante e delicioso para salvar naqueles dias de calor!
Ingredientes para a base:
- 3 col. de sopa de pasta de amendoim
- 4 col. de sopa de aveia em flocos
-
Água aos poucos
Ingredientes do recheio:
- 3 col. de sopa cheias de iogurte natural integral
- 1/2 limão pequeno espremido
- 1/2 scoop de whey neutro ou do seu sabor favorito
-
1 col. de sopa de leite em pó desnatado
Raspas de limão
- Opcional: adoçante a gosto
Modo de preparo:
Misture a pasta de amendoim com a aveia e um pouquinho de água até ficar com a consistência firme. Coloque a mistura em forminhas e molde com os dedos e leve para air fryer por 5 a 6 minutos a 200ºC. Enquanto isso, misture o iogurte, o limão, o whey e o leite em pó até ficar bem homogêneo. Retire as tortinhas, despeje o recheio e raspe um limão por cima para finalizar. Deixe gelando um tempinho no freezer ou na geladeira!
-
Parfait Proteico
Sabe aquele lanche rápido, gostoso e ainda por cima saudável? É isso que esse parfait tem um toque refrescante e delicioso!
Ingredientes:
- 1 barrinha de proteína BOLD picada
- 1 pote de iogurte natural
- 2 colheres de granola
- Frutas vermelhas a gosto
Modo de preparo:
Em um copo ou taça, intercale camadas de iogurte, frutas vermelhas, barrinha de proteína picada e granola. Sirva gelado! Perfeito como um lanche saudável ou sobremesa pós-jantar.
Diz aí, qual dessas você vai preparar no próximo lanche? Seja no café da manhã, no lanche ou como sobremesa, essas receitas vão te ajudar a manter a dieta equilibrada e cheia de sabor. Aproveite e conheça a linha completa de produtos BOLD para deixar sua alimentação ainda mais nutritiva! Clique aqui.
